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Ergonomia

Ergonomia… para dormir???

Si tenemos en cuenta que pasamos aproximadamente 23 años de nuestra vida en la cama (durmiendo específicamente :D), es importante hacerlo de una forma adecuada para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones.

El colchón debe ser firme y recto y suficientemente mullido para que se adapte a las curvas de tu columna, y algunas otras curvas que tengas :D.
Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna “flota” sin la debida sujeción.

La mejor postura para dormir es boca arriba (decúbito supino), apoyando toda la columna sobre el colchón (sólo el 25% de los mexicanos duerme así [la estadística no tiene nada que ver con un telescopio que compre XD]).
Dormir boca abajo no es recomendable, ya que al hacerlo se suele modificar la curvatura de la zona lumbar. Además, para poder respirar se mantiene el cuelo girado durante horas .

Dormir de costado es también una buena opción. Esta posición es conocida en primeros auxicios como “posición de recuperación” o “posición lateral de seguridad ”. Ayuda a mantener las vías respiratorias permeables. Si deseas puedes encontrar mas información en este link: http://www.paraqueestesbien.com/primerosauxilios/primaux30.htm

Es recomendable cambiar de postura frecuentemente y utilizar almohadas que permitan mantener la cabeza en una posición adecuada respecto a la columna vertebral y que permitan una adecuada liberación de las vías respiratorias con el objetivo de prevenir los horribles ronquidos (apnea del sueño) y mantener una adecuada oxigenación durante el sueño.
Personalmente recomiendo las almohadas de espuma visco elástica (memory foam) esta espuma se adapta a la forma del cuerpo  disipando la presión de manera muy buena, aunque de vez en cuando una almohada de plumas de ganso irlandés no cae mal 😉
 

Les ddejo un video de una empresa de Detroit, sin embargo Homedics tiene buenos productos tambien 😉