Eres tan fuerte como tu ultimo alimento!

Ergogenicos

L-Carnitina

L-Carnitina es un importante aminoácido que es utilizado por personas  que realizan deporte como una sustancia ergogénica, ayuda a utilizar ácidos grasos como fuente energética,  razón por la cual  se emplea como coadyuvante en el manejo de la obesidad exógena.

Tomar 2 o 3 gramos de este isómero levógiro al día es bueno para la salud en general y ayudarte a alcanzar tus metas de entrenamiento. Siendo una sustancia que existe normalmente en el organismo humano, no presenta efectos adversos incluso a dosis tan altas como 15 g diarios aunque de una diarrea no te salvarías y puede presentarse un desagradable olor corporal a pescado!!!

De forma natural se adquiere por la ingestión de alimentos como productos lácteos, carne roja, nueces y  brócoli entre otros; también se puede sintetizar en hígado y riñón a partir de los aminoácidos lisina y metionina. De forma sintética la puedes comprar en capsulas, tabletas masticables, soluciones inyectables o gotas.

Personalmente he probado todas las presentaciones, las tabletas masticables sabor menta son durísimas y necesitaras un mortero para poder comértelas. Las presentaciones liquidas no son muy buenas en cuanto a sabor y sugiero dosificarlas con una pipeta graduada. Respecto a las soluciones inyectables requieres entrenamiento para aplicarlas de forma segura, además, sin la adecuada proporción de anestésico sentirás que cada inyección subcutánea arde como si exprimieran un limón dentro de ti. En cuanto a las capsulas suelen producir eructos, especialmente si son una mezcla de carnitina, tiamina y metionina.

Si además desean optimizar sus funciones cerebrales, en su lab pasen L-beta-hidroxi-gamatrimetil-amino-butírico liquido a través de un proceso de etanoilación, el cual une un radical acilo a nuestro aminoácido. Esta nueva molécula llamada Acetil-L-Carnitina tiene una capacidad aumentada para cruzar la barrera hematoencefálica. Los beneficios de este tipo de carnitina incluyen protección del cerebro frente a los signos de envejecimiento, mejora de la memoria, incremento de la atención y vitalidad.

Este suplemento da resultados geniales en la pérdida progresiva de grasa corporal, sin embargo nada es mágico, es muy importante realizar mínimo 30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular y llevar una dieta balanceada.


Tribulus terrestris



Es un suplemento alimenticio, hasta el momento, ni sus efectos secundarios ni sus contraindicaciones están bien definidos y no se ha demostrado que sirva para mejorar el rendimiento físico.

El “Tribulus terrestris” tiene la supuesta capacidad para incrementar la producción de testosterona (esta hormona masculina tiene efectos anabolizantes), sin embargo no existen estudios concluyentes que verifiquen la ayuda ergogénica (que estimulan el ejercicio físico y mejoran el rendimiento) para el deporte, no hay una fiabilidad que justifique su uso.

Los principios activos que se discuten son los. Su consumo está contraindicado en caso de patología renal, hepática, así como durante el embarazo, debido a su posible acción sobre las hormonas anabolizantes.
Aunque el “Tribulus terrestris” es muy conocido en el ámbito deportivo, sobre todo, entre los profesionales y aficionados al culturismo, halterofilia y demás deportes de fuerza, también se publicita para otros sectores de población por sus aparentes beneficios en la actividad sexual.

No obstante, la bibliografia científica no reporta ningún estudio en humanos que haya evaluado los efectos de esta hierba en la actividad sexual, si bien se han elaborado reportajes de medicina tradicional que dejan constancia de su uso popular como una hierba que sirve para aumentar la libido.

Mmmmm eso tengo que probarlo!!!